Smoothies for Athletes by Ryan Lee - HTML preview

Smoothies for Athletes

STRAWBERRY  FRAPPE SMOOTHIE  .................................................................... 36  STRAWBERRY KIWI SMOOTHIE .......................................................................... 36  STRAWBERRY LEMONADE SMOOTHIE ............................................................ 36  STRAWBERRY LEMON YOGURT SMOOTHIE  ................................................. 36  STRAWBERRY RASPBERRY SMOOTHIE ............................................................ 37  STRAWBERRY SUNRISE SMOOTHIE .................................................................. 37  SUGAR FREE STRAWBERRY SMOOTHIE  .......................................................... 37  SUMMER SMOOTHIE ............................................................................................... 37  SWEET POTATO SMOOTHIE ................................................................................. 38  TANGERINE DREAMS SMOOTHIE  ..................................................................... 38  TOFU FRUIT SMOOTHIE ......................................................................................... 38  TROPICAL FLING SMOOTHIE  .............................................................................. 39  TROPICAL FRUIT SMOOTHIE ............................................................................... 39  TROPICAL STRAWBERRY SMOOTHIE ............................................................... 39  ULTIMATE SMOOTHIE  ........................................................................................... 39  VITAMIN CUPS SMOOTHIE  .................................................................................. 39  WACKY WATERMELON SMOOTHIE  .................................................................. 40  ZIPPY PINEAPPLE CARROT SMOOTHIE  ........................................................... 40   

2  cups apple sauce 
1 cup apple cider 
1 cup orange juice 
2 tablespoons Vermont maple syrup 
1/2 teaspoons nutmeg 
1/2 teaspoons cinnamon 
Combine all ingredients in a blender and blend until smooth. Pour into glasses  and serve.  

2  cups carrot juice 
1/2 cups apple juice 
6 ounces nonfat vanilla or plain yogurt, frozen 
1 banana 
Put all ingredients into blender. Blend until smoothie consistency is reached! 

2  cups vanilla lowfat ice cream 
1 cup unsweetened applesauce 
1/4 teaspoons ground cinnamon or apple pie spice 
1 cup fat free skim or 1% low fat milk 
Ground cinnamon (optional) 
In a blender container combine lowfat ice cream, applesauce, and the 1/4  teaspoons cinnamon or apple pie spice. Cover and blend until smooth. Add fat  free skim or 1% low fat milk. Cover and blend until just mixed. Pour into glasses.  If desired, sprinkle each serving with additional cinnamon. Serve immediately.  Makes 4 (8ounces) servings. 

1  frozen banana 
1/2 peeled, chopped apple 
1 cup apple juice 
1/2 teaspoons cinnamon 
Pinch of nutmeg 
Blend. Great substitute for applesauce! Control the consistency by adding more  or less chopped apple.